Mùa cúm sắp tới

Mùa thu, được gọi là mùa cúm, mang lại nguy cơ mắc cúm cao hơn.Một trong những biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất là tiêm vắc-xin chống cúmVắc-xin cúm hàng năm được thiết kế đặc biệt để bảo vệ chống lại các chủng phổ biến của virus.cá nhân không chỉ bảo vệ bản thân mà còn góp phần vào khả năng miễn dịch cộng đồng.

Ngoài tiêm chủng, việc thực hành thói quen vệ sinh tốt cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa cúm.Rửa tay thường xuyên và kỹ lưỡng bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây giúp loại bỏ vi khuẩn có thể có trên tayNếu xà phòng và nước không có sẵn, sử dụng thuốc khử trùng tay có cồn là một lựa chọn thuận tiện.Cũng quan trọng là tránh tiếp xúc gần với những người bị bệnh và duy trì cách thở thích hợp bằng cách che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơiNhững thói quen đơn giản này có thể làm giảm đáng kể sự lây lan của virus cúm.

Hơn nữa, tăng cường hệ thống miễn dịch là chìa khóa để kiểm soát cúm. Một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất thường xuyên, ngủ đầy đủ,và kiểm soát căng thẳng có thể tăng cường cơ chế phòng thủ tự nhiên của cơ thểĂn nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết hỗ trợ chức năng miễn dịch.Tập thể dục thường xuyên cải thiện lưu thông máu và tăng khả năng chống lại nhiễm trùng của hệ miễn dịch.