Quá nhiều đường ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Bạn có thể đã biết rằng tiêu thụ quá nhiều đường không tốt cho bạn. Tuy nhiên, bạn có thể vẫn đang quá mức.và các sản phẩm sữa ngọt là nguồn chính của đường bổ sungLượng đường quá nhiều có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể theo nhiều cách.

Bộ não và cảm xúc

Ăn đường kích hoạt sự giải phóng một chất hóa học gọi là dopamine trong não, khiến bạn cảm thấy tốt.Điều này có thể dẫn đến cảm giác "thèm" khi bạn vươn tay lấy kem sau bữa ăn, mà có thể khó chống lại.

Răng của bạn

Các vi khuẩn gây sâu răng phát triển mạnh nhờ lượng đường còn lại trong miệng sau khi ăn ngọt.

Khớp của bạn

Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn ngọt có thể làm trầm trọng thêm đau khớp vì chúng có thể gây viêm trong cơ thể.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều đường có nhiều khả năng bị viêm khớp dạng thấp hơn.

Da của bạn

Một tác dụng phụ khác của viêm do tiêu thụ đường quá nhiều là nó có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.tạo ra các phân tử có hại được gọi là các sản phẩm cuối của glycation tiên tiến (AGEs)Các phân tử này hoạt động đúng như tên của chúng: chúng góp phần vào sự lão hóa da.

Gan của bạn

Thường thì đường thừa có chứa fructose hoặc xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao.Khi fructose được phân hủy trong ganĐiều này dẫn đến bệnh gan béo không do rượu (NAFLD), đặc trưng là sự tích tụ chất béo dư thừa trong gan.Viêm gan không do rượu (NASH), một dạng bệnh gan mỡ, viêm và "sự thoái hóa chất béo" làm tổn thương gan, có thể phát triển từ NAFLD, và nhiều trường hợp tiến triển thành xơ gan, đòi hỏi cấy ghép gan.

Trái tim của bạn

Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường qua thức ăn hoặc đồ uống, lượng insulin dư thừa trong máu có thể ảnh hưởng đến các động mạch trên khắp cơ thể.Nó có thể gây viêm và làm cho các thành tim của bạn dày hơn và cứng hơn bình thườngĐiều này có thể dẫn đến các bệnh về tim như suy tim, đau tim và đột quỵ.Nghiên cứu cũng cho thấy việc ăn ít đường góp phần làm giảm huyết áp, là một yếu tố nguy cơ lớn cho bệnh tim. individuals who consume a high amount of added sugar (at least 25% of calorie intake from added sugar) are twice as likely to die from heart disease as those who consume less than 10% of their total calories from added sugar.

Loại tuyến tụy của bạn

Khi bạn ăn, tuyến tụy của bạn giải phóng insulin. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường, phản ứng của cơ thể với insulin có thể bị suy giảm, và tuyến tụy của bạn sẽ bắt đầu sản xuất nhiều insulin hơn.Cuối cùng, tuyến tụy quá tải của bạn có thể thất bại, dẫn đến tăng lượng đường trong máu và sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

thận của bạn

Nếu bạn bị tiểu đường, lượng đường quá nhiều có thể làm hỏng thận.thận bắt đầu giải phóng lượng đường dư thừa vào nước tiểuNếu không được kiểm soát, bệnh tiểu đường có thể làm suy giảm khả năng lọc chất thải từ máu của thận, dẫn đến suy thận.

Trọng lượng của bạn

Nghiên cứu cho thấy những người uống đồ uống có đường có xu hướng có trọng lượng cơ thể cao hơn và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.Một nghiên cứu thậm chí còn cho thấy những người ăn nhiều đường trong chế độ ăn uống của họ tăng 1Tiêu thụ đường quá mức có thể gây viêm tế bào mỡ, khiến chúng giải phóng các hóa chất góp phần tăng cân.