Các rối loạn nhịp tim, đặc trưng bởi nhịp tim không đều, là một mối quan tâm sức khỏe toàn cầu lớn, làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong sớm.Phụ nữ bị rung tâm nhĩ có nguy cơ biến chứng cao hơn mặc dù tỷ lệ xuất hiện thấp hơnTổ chức Y tế Thế giới nhấn mạnh rối loạn nhịp tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do tim mạch, nhấn mạnh sự cần thiết khẩn cấp về các biện pháp phòng ngừa.

Một nghiên cứu năm 2024 trong Heart đã tìm thấy một mối liên hệ đáng kể giữa tốc độ đi bộ và nguy cơ rối loạn nhịp tim.người đi bộ nhanh (> 4 mph) giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim tổng thể của họ lần lượt 35% và 43%Dữ liệu từ 82.000 người tham gia cho thấy chỉ 5~15 phút đi bộ vừa phải mỗi ngày mang lại sự bảo vệ. Những lợi ích đặc biệt mạnh đối với người lớn dưới 60 tuổi, phụ nữ và những người bị tăng huyết áp.

Đi bộ nhanh chống lại rối loạn nhịp tim thông qua nhiều cơ chế, tăng cường cơ tim, cải thiện hiệu quả và ổn định điện,trong khi giảm mức độ protein phản ứng C để giảm viêmBằng cách điều chỉnh huyết áp và cholesterol, nó kiểm soát tăng huyết áp và rối loạn lipidemia, yếu tố nguy cơ rối loạn nhịp tim chính.giảm căng thẳng tim do béo phì và làm tăng độ nhạy insulin để giảm nguy cơ liên quan đến bệnh tiểu đườngNó tăng cường sức khỏe mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và ổn định biến động nhịp tim để thích nghi với căng thẳng tốt hơn.

Mặc dù rối loạn nhịp tim là mối đe dọa sức khỏe toàn cầu, đi bộ nhanh là một biện pháp phòng ngừa dễ dàng và chi phí hiệu quả.Jill Pell ghi nhận, đi bộ không cần thiết thiết bị đặc biệt, chỉ cần ý chí để bắt đầu. Bất kỳ đi bộ nhanh nào, cho dù là đi bộ ngắn hàng ngày hoặc tăng tốc độ dần dần, làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và tăng cường khả năng phục hồi tim mạch.Trong thế giới chăm sóc sức khỏe ngày nay, đi bộ là một tấm khiên đơn giản nhưng mạnh mẽ chống lại rối loạn nhịp tim.